12 Việc đơn giản giúp tăng khả năng sinh sản của bạn đến không ngờ

0

 

Mang thai nghe qua tưởng chừng đơn giản nhưng trên thực tế nó lại chẳng hề thuận lợi với nhiều người. Nếu vợ chồng bạn đang lên kế hoạch có thai trong thời gian sắp tới, hãy áp dụng theo 12 lời khuyên dưới đây của các chuyên gia y tế Phòng khám Đa khoa quốc tế HCM nhé.

  1. Quên các tư thế sáng tạo đi

Khi nói đến vị trí quan hệ tình dục tốt nhất để thụ thai, tư thế truyền thống và đặt chiếc gối ở dưới hông được coi là có thể hữu ích nhất. Vì thế, bạn không cần phải quan tâm quá đến các tư thế sáng tạo như nhiều người vẫn nói.

Xem thêm : Khám phụ khoa ở đâu tốt tại TpHCM

  1. Hãy cảnh giác về chất bôi trơn

Hãy kiểm tra nhãn hoặc tốt hơn nữa thì hãy hỏi dược sĩ của bạn để được tư vấn về các sản phẩm bôi trơn. Một số loại sản phẩm này có thể chứa chất diệt tinh trùng nên nếu dùng sẽ càn cản trở nỗ lực thụ thai của bạn.Một số loại sản phẩm này có thể chứa chất diệt tinh trùng nên nếu dùng sẽ càn cản trở nỗ lực thụ thai.

  1. Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt

Thiếu sắt có thể gây ra tình trạng mất ngủ – từ đó ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng của người phụ nữ. Các nguồn thực phẩm giàu chất sắt bao gồm gan heo, thịt đỏ và cá. Người ăn chay và thuần chay có thể cần phải kiểm tra thường xuyên lượng chất sắt của mình để hỗ trợ việc thụ thai.

  1. Tập thể dục… nhưng đừng quá sức

Chăm chỉ tập luyện sẽ giúp cơ thể không sản xuất quá nhiều insulin – tác nhân được cho là gây hại cho sự phát triển của trứng khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập thể dục ở mức vừa phải chứ đừng quá sức.

  1. Bổ sung cá hồi

Cá hồi là thực phẩm rất giàu omega-3. Omega-3 là một chất béo cần thiết mà tinh trùng cần để hỗ trợ di động và vận động. Nó cũng rất quan trọng đối với việc cân bằng hormone nữ”, chuyên gia dinh dưỡng Gaye giải thích. Cơ thể không thể sản xuất chất béo omega-3 nên nó phải được tiêu thụ từ các nguồn thực phẩm, tốt nhất là cá thu, cá mòi, cá cơm, cá hồi và cá hồi.

Ngoài ra, động vật có vỏ và vỏ sò rất giàu kẽm cũng rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần, chức năng miễn dịch và sinh sản.

  1. Tránh lạm dụng các loại thuốc giảm đau

Một số thuốc có tác dụng giảm đau như paracetamol và ibuprofen, có thể ảnh hưởng đến việc thụ thai nếu được thực hiện trong khoảng thời gian rụng trứng. Chúng có thể kích thích các homrone giúp phát tán trứng vào ống dẫn trứng, kết quả là giảm hiệu quả của việc thụ thai.

Bài cùng chủ đề : Khám phụ khoa hết bao nhiêu tiền

  1. Tránh stress

Các hormone căng thẳng có thể gây trở ngại đến các hormone kiểm soát sự sản sinh tinh trùng. Vì vậy, bạn cần tránh căng thẳng nếu muốn nhanh thụ thai. Tham gia một lớp học yoga hàng tuần hoặc sử dụng một đĩa DVD để tập ở nhà một vài lần một tuần có thể có một tác động rất lớn trong việc này.

  1. Tiếp xúc với ánh mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và vitamin D có thể làm tăng khả năng thụ thai đến 1/3 so với tháng Một. Trong khi một nghiên cứu của Ý cho thấy tinh trùng hoạt động mạnh gấp đôi vào tháng 7 và tháng 8 so với tháng 1 nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời.

  1. Quan hệ tình dục 3 lần/tuần

Hầu hết phụ nữ không rụng trứng theo sách giáo khoa, do đó, vào thời điểm bạn nghĩ mình đang rụng trứng thì đã quá muộn”, Sandra giải thích. Vì thế, hãy quan hệ tình dục lâu nhất là 3 lần/tuần. Điều này loại bỏ những lo lắng và áp lực cố gắng để xác định đúng thời gian rụng trứng và đảm bảo sản xuất tinh trùng tươi để tăng khả năng thụ thai.

  1. Hạn chế dùng đồ nhựa để bảo quản thức ăn

Nhựa trong nhà bếp có thể ảnh hưởng đến chức năng của estrogen và testosterone trong cơ thể chúng ta. Tất cả đồ đựng thức ăn bằng nhựa, từ dao kéo, giấy gói và ngay cả nắp cốc cà phê đều có thể chứa các hóa chất và ngấm vào thức ăn. Vì vậy, nên hạn chế dùng các vật dụng từ nhựa kém chất lượng.

  1. Làm cho tinh trùng siêu khỏe mạnh

Tinh trùng kém là một trong những yếu tố góp phần vào khoảng một nửa số cặp vợ chồng gặp khó khăn trong việc có con. Vậy nên, hãy bổ sung vitamin, khoáng chất chống oxy hoá và L-Carnitine đã được chứng minh có thể cải thiện nồng độ tinh trùng, tính di động và khả năng thụ tinh của trứng.

  1. Giữ trọng lượng khỏe mạnh

Thừa cân hoặc thiếu cân có thể ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai của bạn. Mỡ cơ thể dư thừa có thể dẫn đến sự sản sinh quá nhiều hormone gây rối loạn rụng trứng trong khi quá ít chất béo có thể phá vỡ chu kỳ kinh nguyệt, nghĩa là bạn rụng không thường xuyên hơn.

Trên đây là 12 gợi ý giúp vợ chồng bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng nhất cho việc mang thai. Hãy tuân thủ nghiêm ngặt để có được hiệu quả tốt nhất.

Với những cặp vợ chồng sau 1 năm chưa có thai, hãy đến trực tiếp đa khoa quốc tế để được thăm khám cụ thể. Bạn có thể liên hệ qua số điện thoại đường dây nóng (028) 392 57 111- 0168 558 1111 hoặc hệ thống [Tư vấn trực tuyến] để được các chuyên gia y tế giải đáp tận tình Phòng khám làm việc từ 8-20 giờ tất cả các ngày trong tuần, bao gồm cả lễ tết. Thời gian tư vấn trực tuyến 24/24 và hoàn toàn miễn phí.

Địa chỉ: Phòng khám Đa khoa quốc tế HCM, số 221 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, TPHCM.

Share.

About Author

Leave A Reply

Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh